吃啥水果排毒又能减肥 吃啥水果排毒又能减肥瘦身

本文内容大纲：

• 1、助瘦更排毒！8款美味水果减肥效果好
• 2、排毒减肥的水果有哪些 减
• 3、减肥排毒吃哪些水果比较好呢

助瘦更排毒！8款美味水果减肥效果好

【导读】：水果不仅有丰富的营养，更是助瘦的最佳食物，下面要跟大家推荐的这8款水果不仅低卡助瘦，更有着排毒清肠的效果，减肥首选哦！

石榴:排毒修护

石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。还可以辅助治疗糖尿病。

怎么吃：直接吃，或者榨石榴汁喝，另外，石榴籽也是可以吃的哦，石榴籽还有很好的保健功效呢。

杨桃：清燥润肠

杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥有奇效。

怎么吃：大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了，生吃杨桃效果更好。

苹果：减肥排毒

苹果除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。

怎么吃：每天饿了的时候吃一两个大苹果。注意选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好哦。

无花果：保肝解毒

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。另外，据悉，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。

怎么吃：将无花果反过来，在果柄的位置向一侧扭开，倒着将绿色的皮一点一点拨开，吃里面的果肉。还可榨汁或做无花果百合汤，除排毒瘦身养颜外，还有防癌抗癌、润肺止咳的功效哦。

樱桃：肾脏排毒

樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

怎么吃：洗净生吃,还可选择打成樱桃酱来吃。另外，选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

注意：樱桃不能多吃，一天最多是吃十几粒就可以了。如果吃得多，则可上火，导致流鼻血，或者是损肺等。

草莓：清理肠道

草莓是不可忽略的排毒减肥水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。

怎么吃：生吃，做成草莓酱或酸奶草莓等饮品皆可。

注意：对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用草莓。

葡萄：清除垃圾

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

怎么吃：生吃或榨汁喝，在这还推荐一种葡萄蒸蛋羹的新做法，不仅营养丰富，葡萄加上鸡蛋，瘦身更佳哦。

葡萄蒸蛋羹：取鸡蛋1个，洗净的葡萄6个，清水、白糖适量。将鸡蛋磕入碗中，加清水、白糖打散，放入蒸锅，摆入葡萄，继续蒸至蛋羹熟透即可。

注意：葡萄热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量，不可多吃，多吃就达不到减肥的效果了。

火龙果：解毒排毒

火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

怎么吃：掰开生吃，搭配其他水果做成沙拉，搭配蔬菜炒着吃等都行。

注意：火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

排毒减肥的水果有哪些 减

一、香蕉

香蕉能够促进肠胃的蠕动，可以使得体内的毒素被裹挟着排出体外，坚持每天吃上一两根香蕉可以使得你的腰腹很快收缩，同时香蕉的热量非常的低，每100克香蕉中只含有87千卡的热量，只是一餐白米饭的热量的一半，所以香蕉是一款既排毒又减肥的水果。

二、木瓜

木瓜是一款非常好的丰胸水果，能够起到非常好的丰胸美容的效果，用鲜木瓜炖汤或者是加入蜂蜜炖汤丰胸效果更好，木瓜中含有大量的木瓜酵素，这是一种可以分解脂肪的物质，能够促使人体内的脂肪分解排出体外，同时木瓜的热量非常低，100克木瓜的热量只有27千卡，所以木瓜是排毒减肥的好水果。

三、苹果

苹果是我们最熟悉的水果了，苹果中含有大量的果胶，这是一种可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排泄的物质，所以苹果具有非常棒的排毒功效，同时果胶还可以降低人体对热量的吸收，同时苹果含有非常多的钾，这种物质可以防止腿部出现浮肿，经常多吃一些苹果还可以使得面部肌肤红润有光泽，苹果的热量也不高，每100克苹果中含有56千卡的热量。

四、番茄

番茄含有的热量极低，每100克番茄中只含有15千卡的热量，番茄中含有大量的果胶等植物纤维，能够让人产生强烈的饱足感，还可以促进新陈代谢，有效地消除便秘，具有非常好的减肥效果，另外番茄还可以补充人体所必须的维生素和矿物质。所以番茄是一款减肥排毒的好水果。

减肥排毒吃哪些水果比较好呢

减肥排毒一直是很多人都比较注重的事情，想要达到这一效果，那么是需要付出行动的，除了养成良好的生活习惯以外，还要注重自己的饮食安排，平时在饮食中可以适当的吃一些水果来进行减肥排毒，那么吃哪些水果比较好呢？很多人都这样问，下面将为大家作答。

减肥排毒吃石榴

石榴是一种比较独特的水果，这种水果非常的美味，而且营养非常丰富，对于减肥排毒非常有效果。石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，可以让自己的肌肤过滤掉毒素，保持健康状态。

减肥排毒吃草莓

草莓不仅甘甜可口，而且具有排毒减肥的作用，草莓热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

减肥排毒吃樱桃

樱桃的食用价值很高，吃樱桃不仅能够满足人体所需的多种营养，而且还可以排毒减肥。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

减肥排毒吃葡萄

葡萄的营养价值，相信是很多人都比较了解的，吃葡萄不仅能补血养血，而且还可以减肥排毒。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

选择吃上文介绍的这些水果来进行减肥，排毒的话比较有效果，这些水果的营养很丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助消化。在日常生活中一定要注重自己的身体健康状况，如果体型过于肥胖的话，那么是不利于健康的，所以适当的吃一些水果来达到减肥排毒的作用是很有必要的。